[함께하는 건강365 건강개선 사례]

○ 함께하는 건강365란?

건강한 운동습관을 만들기 위한 실천형 운동프로그램입니다.

사전검사 결과를 활용해 개인별 신체 기능에 맞춘 맞춤형 운동코칭을 제공하며, 루프밴드 등 

다양한 소도구를 활용한 근력강화 프로그램을 운영합니다.

○ 건강개선 사례

1. 프로그램 참여 이후 건강에서 크게 달라진 점은 무엇인가요?

A 참여자: 복지관에서 운동을 해보니까 집에서 혼자할 때랑은 정말 다르더라고요.

 집에서는 잘 안쓰던 근육도 여기서는 여러 동작을 하면서 골고루 쓰게 되니까 몸이 훨씬 균형있게 움직여지는 느낌이 들어요. 

그리고 선생님이 자세를 하나하나 봐주시니까 운동이 훨씬 정확하게 되고, 효과도 더 좋아진 것 같아요.

B 참여자: 운동을 꾸준히 하다 보니까 예전처럼 쉽게 넘어지던 것도 점점 줄고, 족저근막염 때문에 걸을 때마다 

아프던 게 요즘은 한결 편해진 걸 느껴요. 무엇보다 혼자였다면 이렇게까지 못 했을 텐데, 

여기 와서 사람들과 함께 운동하고 서로 응원해주는 분위기가 큰 힘이 됐어요. 

2. 프로그램 참여 이후 일상에서 생긴 운동 습관이 있나요?

A 참여자: 프로그램에 참여하게 되면서 운동이 일상이 된 거 같아요. 예전에는 운동하는 게 부담스러웠는데 

지금은 '해야 하는 것'이 아니라 '늘 하던 것'처럼 자연스러워졌어요. 

집에서도 복지관에서 배운 동작을 하나씩 따라해보려고 하고, 

틈틈이 따라 해보다보니 운동이 어느새 제 하루의 한 부분이 되어버렸어요.

B 참여자: 몸이 조금씩 좋아지는 걸 느끼다보니 '아, 내가 더 할 수 있겠구나.'는 마음이 생겼어요. 

예전보다 더 움직이려고 하고 시간이 날 때마다 짧게라도 몸을 풀어보려고 노력하고 있어요. 

큰 운동을 한다기보다 '조금이라도 움직여보자'는 마음으로 일상 속에서 자꾸 몸을 써보게 되더라고요. 

운동이 자연스럽게 제 생활 속 습관처럼 자리 잡은 거 같아요. 

가벼운 스트레칭, 바른 자세, 꾸준한 걷기! 일상 속 작은 운동이 건강한 내일을 만듭니다. 우리 함께 지금부터 시작해볼까요?

문의: 맞춤사업팀 이상의 사회복지사(02-451-0051)