삼성물산 패션부문과 함께하는 함께 나누는 건강정보

8월 건강정보 및 건강미션

<수면에 대한 모든 것>

Q.. 잠을 꼭 자야하나요?

A. 잠은 몸과 뇌를 재생하고 회복시켜 건강과 기억, 감정 조절에 꼭 필요한 삶의 기본입니다.

Q. 얼마나 자는 것이 좋을까요?

A. 성인 평균 7~8시간을 권장하고 있으며, 다음 날 피곤하지 않은 상태로 활동할 수 있어야 합니다.

Q. 꿈을 꾸는 이유

A. 꿈은 수면 중 나타나는 독특한 정신활동으로, 현실과 닮은 듯 하지만 비논리적인 특징을 가집니다.

○ 수면장애는 아래와 같은 증상들이 포함되어 있으며, 각 원인에 따라 적절한 치료가 필요합니다.

  1. 불면증: 잠들기 어렵거나 자주 깨고, 새벽에 다시 잠들기 힘듭니다.

  2. 수면호흡장애: 자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추거나 얕아집니다.

  3. 수면과다증: 낮에 과도하게 졸리며, 수면마비, 환각 등이 나타납니다.

  4. 사건수명: 잠자는 동안 비정상적인 행동, 생리적인 사건이 나타납니다.

○ 꿀잠을 위한 미션

1. 하루에 책 30분 읽기

  - 30분의 가벼운 독서는 마음을 진정시키고 긴장을 해소하는데 더움을 줍니다.

    ※ 이달의 추천도서: [불편한 편의점 - 김호연], [바다의 문장들1 - 장현정], [서로가 꽃 - 나태주]

2. 하루에 10분 산책하기

  - 햇빛이 비타민D 합성을 촉진하여 기분을 안정화 시킬 수 있습니다.

3. 자기 전, 가벼운 호흡 스트레칭 하기

  - 몸과 마음의 긴장을 풀어주어 숙면을 유도할 수 있습니다.

※ 본 교육자료는 2025년 2학기 실습생들이 제작하였습니다

※ 문의: 맞춤사업팀 조윤영 팀장